In questa guida vedremo quale panca fitness scegliere per la schiena, evitando così che durante gli esercizi possano avvenire degli infortuni a causa di posture sbagliate, materiali non di qualità e altre problematiche legate alla panca. Questo strumento essenziale per la propria palestra casalinga infatti deve rispondere a determinati requisiti per risultare in attrezzo comodo, utile e versatile. Utilizzata in maniera corretta, la panca fitness per schiena permette di allenare in maniera efficace addominali, muscoli lombari e della fascia alta della nostra schiena: ma quale panca scegliere? Quali sono i criteri essenziali per non sbagliare acquisto? Vediamo insieme come rispondere a tali quesiti.
Panche schiena, le tipologie
Innanzitutto è bene soffermarci brevemente sulle diverse tipologie di panche fitness per la schiena, che da un punto di vista strutturale possiamo suddividere in 3 categorie distinte:
- Panca inclinata rigida
- Panca inclinata richiudibile
- Panca multifunzionale
La prima tipologia è quella più semplice e comune, garantisce molta stabilità ma è piuttosto ingombrante, quindi in casa bisogna avere molto spazio. Una buona alternativa è la panca fitness che si può richiudere su se stessa, risultando un attrezzo salvaspazio assai versatile, ma la struttura è assai meno rigida della precedente. Infine vi è la panca multifunzione, che con gli opportuni accessori risulta utile non solo per schiena e addominali ma per qualunque tipo di esercizio fisico, ma ha un costo superiore rispetto ai modelli precedenti.
Le caratteristiche principali
Indipendentemente dalla tipologia prescelta, le principali caratteristiche di una panca fitness per schiena restano le medesime: i fattori dirimenti di cui tenere conto in fase di acquisto risultano infatti
- Struttura
- Imbottitura
- Rulli
- Peso
- Portata massima
Vediamo in dettaglio ognuna di queste caratteristiche.
La struttura della panca
La panca fitness deve garantire stabilità e sicurezza durante gli esercizi, per cui la qualità dei materiali utilizzati insieme alla struttura della panca stessa giocano un ruolo determinante. La scelta migliore
per l’intelaiatura dell’attrezzo ricade sull’acciaio inossidabile, che assicura non solo la solidità necessaria, ma evita anche una possibile prematura formazione di ruggine che finisce per intaccare e deteriorare la nostra panca fitness. Sulla qualità dell’attrezzo non si può desistere, e il mix di solidità e resistenza offerta da questo tipo di acciaio è impareggiabile.
I materiali per l’imbottitura
Se l’acciaio inox è il massimo che si può ottenere oggi sul mercato, altrettanto importante in una panca fitness è il materiale scelto per l’imbottitura, ma anche il suo spessore. Infatti la presenza di un’imbottitura troppo esigua
finisce non solo con il far risultare scomoda la panca durante l’esecuzione dei vari esercizi, ma potrebbe impedire una corretta postura creando paradossalmente dei danni alla colonna vertebrale e alla fascia bassa sollecitata, invece di rinforzare i muscoli. Il comfort pertanto risulta al top quando è incluso il cuscino imbottito sul quale poggiare la schiena, mentre sono sconsigliabili i modelli economici che fanno poggiare il nostro corpo direttamente o quasi sul metallo o il legno.
L’importanza dei rulli
Nella panca fitness i rulli sono importanti perché offrono un valido supporto durante lo svolgimento dei vari esercizi, assicurando un appoggio ben saldo ed efficace. Quando si sceglie un attrezzo per la schiena
è importante dare un’occhiata anche ai materiali utilizzati per l’imbottitura dei rulli, per cui si opta nella maggior parte dei casi per la gommapiuma, che offre il giusto grado di morbidezza e piacevolezza al tatto durante l’esecuzione degli allenamenti.
Peso e portata massima
Qualsiasi panca fitness di cui si necessiti, che sia per la schiena o per altre destinazioni di utilizzo del nostro corpo, non si può non scegliere tenendo conto del fattore peso e del carico massimo supportato per testarne solidità e resistenza. Ovviamente quanto più una panca è pesante maggiore è la resistenza, ma anche la fatica di spostare l’attrezzo: chi sceglie un modello pieghevole guadagna qualcosa in termini di praticità, ma vi perde dal punto di vista della stabilità. Ma l’elemento decisivo
è il carico di peso massimo che l’attrezzo può sopportare: di base una buona panca fitness dovrebbe partire come minimo da 120 chilogrammi di “stress”, ma i migliori modelli hanno una portata anche superiore garantendo la massima resistenza possibile.
Il costo
Non sottovalutiamo affatto l’importanza del costo della panca fitness, che naturalmente si deve armonizzare con il budget a disposizione. In generale quello che fa lievitare il prezzo di un attrezzo per la palestra personalizzata come questo sono gli accessori, ma per una panca fitness per schiena basilare, ossia un modello semplice e con tutti i criteri di scelta sopra indicati di buon livello qualitativo,
si può spendere senza troppe difficoltà tra i 25 e i 50 euro, garantendo una resa ottimale all’utilizzo. Non mancano ovviamente modelli di qualità superiore e dal costo più elevato, ma mediamente la spesa per una panca per schiena non è eccessiva, a maggior ragione se si usufruisce di sconti e promozioni che solitamente vengono applicati dagli store on line sui loro prodotti.
Conclusioni
Sul mercato è possibile scegliere fra diverse panche fitness per la schiena, ma tenendo presenti i fattori dirimenti fin qui descritti non si dovrebbero avere difficoltà a trovare il modello ideale per le proprie necessità di allenamento. In ogni caso vi sono sul web degli utili comparatori che permettono di confrontare i migliori prodotti a disposizione in commercio, puntando appunto sulle caratteristiche tecniche essenziali che connotano un attrezzo di questo tipo.
La panca fitness per gli esercizi che sollecitano la schiena sono strutturalmente semplici, ma si possono aggiungere anche degli accessori per chi volesse un prodotto polifunzionale, in grado pertanto di tornare utile per qualsiasi esercizio fisico. In questo caso la panca fitness ha un costo superiore, più vicino ai 100 euro, ma per chi volesse avere un attrezzo da utilizzare in diverse occasioni potrebbe rappresentare un investimento più allettante rispetto al semplice modello base. In caso contrario invece una panca fitness per la schiena è un acquisto sicuro e durevole nel tempo per eseguire i propri esercizi quotidiani.
