La scelta di una panca fitness per quadricipiti rappresenta una necessità se si vuole allenare con regolarità questo muscolo della gamba, sia a scopi di ipertrofia, che per necessità differenti anche riabilitative. In commercio esistono diverse panche fitness per i quadricipiti, sia specificamente pensate per l’allenamento delle gambe, che panche multifunzione che sono l’acquisto ideale per eseguire un set di allenamento completo. In ogni caso è possibile contare su una buona varietà di opzioni, in cui a far fede è il rapporto qualità-prezzo dettato dalle caratteristiche peculiari dell’attrezzo, unite ovviamente alle possibilità di risparmiare sul prezzo finale di acquisto.
Che cos’è il quadricipite
Prima di vedere in dettaglio come funzionano le diverse panche fitness per quadricipite, sarà opportuni ricordare che cos’è un quadricipite e dove è collocato questo muscolo per allenarlo al meglio. Si tratta di un muscolo molto importante poiché insieme al polpaccio e al gluteo
è il principale artefice della movimentazione della gamba, che ci consente di camminare, correre e saltare. Come muscolo funge da collegamento tra l’osso della tibia con il femore e il bacino, risultando in pratica una sorta di “gemello” del tricipite, che svolge analoga funzione nel braccio.
Macchine specifiche per il quadricipite
In una palestra professionale potete trovare macchine specifiche per allenare il quadricipite, il suo potenziamento e sviluppo, in particolare segnaliamo:
- Leg extension
- Pressa
La macchina leg extension permette di lavorare su entrambe le gambe o una alla volta, e la sua peculiarità è che agisce senza coinvolgere i legamenti laterali del ginocchio, quindi è molto importante anche in funzione terapeutica e riabilitativa. La pressa invece può essere orizzontale o verticale, ed è ottima per caricare pesi anche di natura ingente senza sollecitare in maniera negativa la colonna vertebrale. Ma esercizi per il quadricipite si possono svolgere anche con altri macchinari, ad esempio le panche per addominali, o più in generale una panca multifunzione. Quest’ultima è senz’altro una scelta ideale per una palestra casalinga, avendo un solo macchinario per molteplici scopi di allenamento.
Caratteristiche tecniche
Quando si sceglie una panca fitness bisogna tenere presente una serie di caratteristiche tecniche che connotano un prodotto di qualità, ovvero:
- Dimensioni: si tratta di una delle principali caratteristiche di cui tenere conto, poiché le panche multifunzione più complete presentano anche un certo ingombro, sebbene esistano modelli ripiegabili
- Peso: legato alle dimensioni, consente di stabilire la portata e la resistenza della struttura. Oltre ai materiali utilizzati per la sua realizzazione, contribuisce a questa voce anche il numero e la tipologia di accessori in dotazione
- Materiali utilizzati: determinano la qualità e la longevità della panca, e le migliori sono quelle in ferro ed acciaio, dotate di maggior robustezza e in grado perciò di durare a lungo
- Funzioni: le panche fitness più complete sono composte anche da manubri e bilancieri, per allenare i dorsali e le braccia, uno schienale reclinabile in diverse posizioni e infine una pedana per i piedi e per allenare le gambe come appunto il quadricipite
- Accessori: a seconda se si sceglie un modello economico o uno più sofisticato e di alta fascia la panca fitness mette a disposizione dell’utente gli accessori necessari per allenare ogni parte del corpo, altrimenti le varie componenti vanno integrate con acquisti separati di volta in volta
- Design: non è un aspetto fondamentale, ma anche l’occhio vuole la sua parte, e sul mercato è possibile scegliere tra diversi modelli per soddisfare ogni tipo di esigenza anche estetica. Più importante è invece l’ergonomia correlata al design, che determina la facilità di utilizzo e la sicurezza dell’attrezzo
- Prezzo: ci sono diverse fasce tra cui scegliere a seconda del budget a disposizione, si va dai modelli semplici intorno ai 100 euro fino ad arrivare a modelli più sofisticati dai 500 euro a salire
I vantaggi di una panca multifunzione
Se si sceglie di non andare in palestra ma di costruirsene una a casa propria, la migliore scelta di panca fitness per il quadricipite ricade inevitabilmente su un modello multifunzione, poiché presenta diversi vantaggi intrinseci:
- La comodità di avere un attrezzo sempre a disposizione per diverse tipologie di esercizi
- Il risparmio di non dover spendere troppi soldi per più attrezzi avendo una sola panca per un allenamento completo
- Non è necessario dover per forza optare per modelli molto costosi, essendoci panche con un rapporto qualità-prezzo ottimale
- La panca fitness è versatile e duratura, per cui l’investimento iniziale viene ampiamente ammortizzato nel corso degli anni di sfruttamento
Come trovare la panca per quadricipiti ideale
Se avete incertezze su quale tipo di modello rivolgersi, può risultare utile affidarsi ai comparatori on line di prodotto, che permettono di confrontare le migliori panche fitness multifunzione e per quadricipite valutando
il rapporto qualità-prezzo sulla scorta delle caratteristiche tecniche sopra elencate. In questo modo la scelta ricadrà certamente su un marchio di comprovata qualità, potendo anche scegliere il modello che più si adatta alle nostre necessità di allenamento oppure riabilitative, a seconda dello scopo.
Dove acquistare la panca fitness
Tutte le panche fitness e gli altri attrezzi per la propria palestra personalizzata si possono acquistare naturalmente nei negozi sportivi specializzati sul territorio ma anche attraverso gli store on line, che offrono l’indubbio vantaggio di
poter risparmiare sul prezzo di listino, anche nei prodotti di maggior fascia di costo, grazie agli sconti e alle promozioni che regolarmente vengono applicati sui prodotti in vendita, arrivando fino a un 50 per cento in meno in qualche caso rispetto al costo di vendita iniziale.
Conclusioni
Se per ragioni sportive o terapeutiche avete necessità di allenare costantemente e con maggiore frequenza i muscoli delle gambe, una panca fitness per quadricipiti specifica risulta essere il prodotto più conveniente, altrimenti il nostro consiglio è di rivolgersi a una panca multifunzione che consente di allenare tutti i muscoli del nostro corpo costruendo progressivamente la nostra palestra casalinga personalizzata. In termini di versatilità e di costi la panca multifunzione è l’attrezzo ideale, quello che non può mancare nella casa di qualunque sportivo per allenarsi costantemente attraverso una varietà di esercizi, senza necessariamente spendere una fortuna.
